ROZVRH POHYBOVÉHO STUDIA
Tělocvična ZŠ/ MŠ, Vinořské nám.
Praha 9 – Vinoř
objednání tel. 739226080
CVIČENÍ O PODZIMNÍCH PRÁZDNINÁCH JEN 28.10. – ZDRAVÁ ZÁDA 18-19 hod.
PONDĚLÍ
17.00 – 17.55 hod – HOPÍCI – 5-8 let – sportovně-taneční lekce, aerobic, akrobacie, skoky, poskoky, správné držení těla, jógové pozice, taneční kroky a nácvik choreografií
18.00– 18.58 hod – ZDRAVÁ ZÁDA – protahovací a rotační cviky k uvolnění páteře, posilování zádového, hlubokého, břišního svalstva a závěrečné protažení, vše při relaxační hudbě.
19.00– 20.00 hod – POWER JÓGA – jógové cvičení pro vyrovnání svalové nerovnováhy, uvolnění blokací, zpevnění a protažení svalstva, balanční pozice, dechová cvičení a relaxace, pro pokročilé.
20.10– 21.10 hod – JEMNÁ JÓGA – začátečníci a mírně pokročilí. Jemné cvičení pro všechny věkové kategorie, dechové techniky, jógové pozice na uvolnění od bolesti a
STŘEDA
18.45– 20.00 hod – FASCIÁLNÍ JÓGA – jóga se zaměřením na fasciální linie. Fascie je kolagenová, pojivová tkáň, která obklopuje všechny struktury v těle – kosti, klouby, svaly i orgány a drží naše tělo pohromadě. Podporuje a spojuje,ochraňuje, léčí, vyživuje a čistí. Je vnímavá na změny v držení těla, přetížení i na úrazy a mění svou strukturu, což se projeví bolestí. K uzdravení používáme masáž míčky a válci, houpavé, protahovací a posilovací ásany i zvuk
ČTVRTTEK
17.00 – 17.55 hod – AKROBACIE – věk 6 – 12 let. Základní gymnastická přípravka. Náplň – rozsahy, kotouly, mosty, stoje na rukou, hvězdy, rondaty, přemety, doplněno skoky a poskoky
18.00 – 18.58 hod – ZDRAVÁ ZÁDA – cvičení pro zdravé tělo, uvolnění blokací, zpevnění středu těla, protažení
19.00 – 20.00 hod – BOSU – aerobní cvičení na balanční podložce, zlepšuje rovnováhu a stabilitu, zpevňuje vazy a šlachy, posiluje CORE, závěrečný strečink
Kraniosakrální terapie – terapeutická metoda, která bezpečným způsobem napomáhá cestě k rovnováze. Léčí bolesti nejrůznějšího původu, kloubů, páteře, hlavy, dýchací potíže, alergie, vysoký krevní tlak, nespavost i únavu a všechny psychosomatické potíže.
objednání na tel.739226080